+375291380808

Подготовка к заплывам X-WATERS

X-WATERS — это международная серия заплывов на открытой воде в самых захватывающих уголках планеты. Это про цель, природу, преодоление и невероятные локации. В 2025 году — более 30 стартов в самых живописных местах мира.

ЗАПИСЬ НА ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ

Заполните форму и администратор свяжется для консультации

Школа плавания
/
Подготовка к заплывам Oceanman

Что такое
X-WATERS?

это международная серия заплывов на открытой воде, где участники пересекают реальные водоёмы — реки, озёра, проливы — от берега до берега. Это не спорт ради секунд, а приключение ради впечатлений, преодоления себя и кайфа от природы. В X-WATERS важен каждый: от новичков до опытных пловцов. Вас ждут более 30 стартов в уникальных местах мира!

Кому подойдет заплыв X-WATERS

Заплывы X-WATERS подходят не только профессиональным спортсменам, но и любителям, которые хотят проверить свои силы в открытой воде. Если вы увлекаетесь плаванием и ищете новые вызовы, X-WATERS — это отличная возможность испытать себя на различных дистанциях и в разных условиях.

Для новичков и любителей

Если вы только начинаете тренироваться в открытой воде, X-WATERS предлагает дистанции, которые могут подойти новичкам. Это отличный способ развить навыки плавания в естественных условиях и получить незабываемые впечатления от соревнований.
Для опытных спортсменов

Заплывы X-WATERS идеально подходят для тех, кто имеет опыт плавания в открытой воде и хочет улучшить свою физическую подготовку. Здесь участники могут выбрать более длинные дистанции и побороться за высокие результаты в конкурентной среде.
Для детей

X-WATERS также предлагает заплывы для детей, предоставляя им возможность участвовать в соревнованиях, адаптированных к возрасту и физической подготовке. Это отличный способ привить любовь к плаванию и развить уверенность на воде с раннего возраста.
Для всех, кто ищет новые вызовы

Если вы хотите стать частью глобального сообщества и принять участие в соревнованиях на международном уровне, X-WATERS подарит вам шанс испытать себя в разных уголках мира, от океанских волн до озерных просторов.

Где проходят заплывы X-WATERS

Каждый старт X-WATERS — это не просто дистанция, а настоящее приключение с яркими эмоциями, природной красотой и ощущением победы. Старты проходят в живописных уголках по всему миру, объединяя любителей открытой воды и профессиональных спортсменов. Участники могут испытать свои силы в уникальных природных условиях — от прохладных северных озёр до побережий Средиземного моря, от спокойных рек до бурных проливов с мощным течением. Среди популярных направлений:

Россия (от Москвы до Владивостока)
Европа (Словения, Сербия, Черногория)
Азия (Тайланд, Казахстан)
Ближний восток (Турция)

Дистанции X-WATERS

Соревнования X-WATERS предлагают различные дистанции, которые подойдут участникам с разным уровнем подготовки и амбициями. Каждая дистанция имеет свои особенности и предоставляет уникальный опыт плавания в открытой воде.

Короткие дистанции

Подходят тем, кто только начинает своё знакомство с открытой водой или хочет получить удовольствие от плавания без перегрузок. Это отличный способ почувствовать атмосферу заплыва и попробовать себя на старте без давления.
Дистанции: 500 м, 1 км, 1 миля (1,6 км), 2 км
Средние дистанции
Идеальный выбор для тех, кто уже уверенно чувствует себя на открытой воде и хочет увеличить нагрузку. Эти заплывы требуют выносливости, но остаются доступными для любителей с регулярной практикой.
- Дистанции: 3 км, 5 км
Длинные и ультрадистанции
Серьёзное испытание как физически, так и ментально. Эти дистанции выбирают опытные пловцы, которым важны вызов, выносливость и преодоление себя.
- Дистанции: 10 км, 21 км
Детские и юниорские дистанции

Заплыв для детей, где участники могут насладиться плаванием в открытой воде на безопасной и подходящей для их возраста дистанции. Это не только соревнование, но и отличная возможность для развития уверенности в воде с раннего возраста.
X-KIDS: 50 м, 200 м
X-JUNIORS: 500 м
Эстафеты
Формат для команд, друзей и корпоративных участников. Настоящий драйв, поддержка и командный дух — вместе проще и веселее!
- Дистанции: 2×1 км, 3×1 км, 5+5 км
Ночные заплывы
Заплыв в ночное время — это уникальный опыт для тех, кто готов испытать свои силы при слабом освещении и особой атмосфере ночного моря. Подходит для любителей необычных условий и ночных соревнований.
- Дистанция: 500м

Подготовка к заплывам X-WATERS

Для всех желающих мы разработали специализированную программу подготовки к заплывам, которая поможет вам достичь высоких результатов, независимо от уровня подготовки. Мы учитываем все особенности и цели наших учеников, от новичков до опытных спортсменов.

Наша программа охватывает ключевые аспекты плавания, такие как техника, выносливость, физическая подготовка и психологическая настройка. Мы готовим вас как к соревнованиям на короткие дистанции, так и к длительным заплывам, таким как X-WATERS, с учетом всех нюансов плавания в открытой воде.

Наши тренеры — профессионалы с многолетним опытом, которые разработают для вас индивидуальную программу, учитывая ваш уровень и цели. В процессе тренировки вы будете развивать технику, улучшать физические качества и учиться адаптироваться к различным условиям, таким как плавание в открытой воде.

Форматы занятий

Мы предлагаем два основных формата тренировок, чтобы каждый мог выбрать то, что подходит именно ему:

Индивидуальные тренировки

Персональная программа для достижения ваших целей, будь то улучшение техники или подготовка к соревнованиям.

Групповые тренировки

Для тех, кто предпочитает работать в команде, а также ищет мотивацию и поддержку единомышленников.

Онлайн
ведение

Видеоуроки, планирование тренировок и анализ техники — все это доступно для наших онлайн-учеников.

Места и условия тренировок

Наши тренировки проходят в самых удобных условиях, чтобы вы могли эффективно развиваться и готовиться к соревнованиям.

Бассейны 50м и 25м

Это позволяет тренировать технику, скорость и выносливость на различных дистанциях.
Открытая вода

Помогает улучшить физическую подготовку и подготовиться к особенностям плавания в естественных водоемах.

ПрограммА подготовки

Мы подходим к каждому ученику индивидуально, независимо от того, начинаете ли вы свой путь в плавании или уже имеете опыт.

Для новичков

Если вы только начинаете осваивать плавание, наши тренеры помогут вам с нуля освоить технику, развить выносливость и подготовят к дистанциям на соревнованиях.
Для опытных

Если вы уже обладаете базовыми навыками, наша программа поможет улучшить ваши физические показатели, технику и выносливость. Мы подготовим вас к более сложным и длительным дистанциям, таким как X-WATERS, чтобы вы могли достичь новых высот в спортивных достижениях.

Мы разработали структурированную программу подготовки, которая постепенно поможет вам освоить плавание и подготовит к заплывам. Важно, чтобы процесс был комфортным и безопасным, поэтому мы разбили его на несколько этапов:

Освоение основ плавания

На этом этапе мы учим вас основам плавания, если вы раньше не занимались этим спортом. Важно научиться чувствовать себя уверенно в воде и освоить базовые техники.

Развитие выносливости и силы

После того как вы освоите базовые навыки, мы начинаем работать над вашей физической подготовкой, которая необходима для успешных заплывов.

Улучшение техники и скорости

Когда основные навыки освоены, внимание переносится на улучшение техники плавания и работу над скоростью.

Плавание в открытой воде

Этот этап особенно важен для подготовки к заплывам типа X-WATERS, где вам предстоит плавать в реальных условиях.

Физическая и психологическая подготовка к соревнованиям

Этот этап включает подготовку к участию в соревнованиях, с фокусом на физическую форму и психологическую устойчивость.

Процесс подготовки будет индивидуально адаптирован под ваш уровень, цели и особенности. Мы шаг за шагом проведем вас через все этапы, начиная с освоения воды и заканчивая подготовкой к реальным соревнованиям, таким как X-WATERS. Ваша уверенность в плавании будет расти, а физическая подготовка позволит вам достигать отличных результатов!

Подписывайтесь на Instagram

Будьте в курсе всех новостей и вдохновляйтесь вместе с нами! В Instagram вы найдете не только полезные советы по тренировкам и подготовке к заплывам, но и массу положительных эмоций, мотивации и инсайтов.

Instagram

Наша команда

Павел Чайков

Главный тренер школы
Мастер спорта

Тренер
Кандидат в мастера спорта

ПОДРОБНЕЕ

Узнайте больше об организаторах заплыва

Хотите узнать больше о заплывах X-WATERS и других соревнованиях? Мы приглашаем вас посетить сайт организаторов, где можно найти всю информацию о предстоящих событиях, регистрациях, правилах и многом другом!
Ознакомьтесь с расписанием, правилами безопасности и условиями участия, а также получите всю необходимую информацию, чтобы быть готовыми к соревнованиям.

X-WATERS