Подготовка к заплыву через Босфор

Ежегодное соревнование по плаванию на открытой воде между Европой и Азией, проводимое на Босфоре

ЗАПИСЬ НА ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ

Заполните форму и администратор свяжется для консультации

Школа плавания
/
Подготовка к заплыву через Босфор

Что такое Босфорский заплыв?

это уникальное спортивное событие, которое проходит один раз в год в Стамбуле и соединяет два континента: Азию и Европу. Участники преодолевают пролив Босфор вплавь, по течению, в атмосфере массового старта.

Кому подойдет

Межконтинентальный заплыв через Босфор — это уникальное событие, которое привлекает как профессиональных спортсменов, так и любителей плавания со всего мира

Любителям, ищущим новые впечатления

Для тех, кто хочет испытать себя и получить незабываемый опыт, участие в этом заплыве — отличная возможность. Важно иметь базовую подготовку и пройти соответствующие тренировки, чтобы уверенно чувствовать себя на дистанции.
Опытным пловцам

Если вы уверенно преодолеваете дистанции от 4 км в бассейне и имеете опыт плавания в открытой воде, этот заплыв станет для вас достойным вызовом.
Подросткам от 14 лет

Организаторы допускают к участию подростков с 14 лет. Это шанс для молодых спортсменов проявить себя на международной арене и стать частью масштабного спортивного события.
Всем, кто мечтает стать кросс-континентальным пловцом

Заплыв через Босфор — это не только спортивное достижение, но и возможность переплыть из Азии в Европу, став частью уникального межконтинентального события. Участие в заплыве оставляет незабываемые впечатления и вдохновляет на новые цели.

Где проходят соревнования?

Заплыв проходит в Стамбуле, Турция, по маршруту из азиатской части города в европейскую.

Старт — в районе Канлыджа (Азиатская сторона)
Финиш — парк Куручешме (Европейская сторона)

Трасса пролегает по судоходному Босфорскому проливу с сильным течением

дистанция заплыва

Длина маршрута — 6,5 км

Заплыв проходит через Босфорский пролив: от азиатского до европейского побережья, по специально перекрытому судоходному коридору.
Лимит прохождения — 2 часа

Участники должны преодолеть дистанцию за отведённое время. Нарушение лимита приводит к дисквалификации.
Важно знать

Сильное течение может помочь сократить фактическое время на дистанции, но это не делает заплыв проще — требуется хорошая техника и уверенность в открытой воде.

Подготовка к Заплыву через босфор

Для всех желающих мы разработали специализированную программу подготовки к заплывам, которая поможет вам достичь высоких результатов, независимо от уровня подготовки. Мы учитываем все особенности и цели наших учеников, от новичков до опытных спортсменов.

Наша программа охватывает ключевые аспекты плавания, такие как техника, выносливость, физическая подготовка и психологическая настройка. Мы готовим вас как к соревнованиям на короткие дистанции, так и к длительным заплывам, таким как Босфорский заплыв, с учетом всех нюансов плавания в открытой воде.

Наши тренеры — профессионалы с многолетним опытом, которые разработают для вас индивидуальную программу, учитывая ваш уровень и цели. В процессе тренировки вы будете развивать технику, улучшать физические качества и учиться адаптироваться к различным условиям, таким как плавание в открытой воде.

Форматы занятий

Мы предлагаем два основных формата тренировок, чтобы каждый мог выбрать то, что подходит именно ему:

Индивидуальные тренировки

Персональная программа для достижения ваших целей, будь то улучшение техники или подготовка к соревнованиям.

Групповые тренировки

Для тех, кто предпочитает работать в команде, а также ищет мотивацию и поддержку единомышленников.

Онлайн
ведение

Видеоуроки, планирование тренировок и анализ техники — все это доступно для наших онлайн-учеников.

Места и условия тренировок

Наши тренировки проходят в самых удобных условиях, чтобы вы могли эффективно развиваться и готовиться к соревнованиям.

Бассейны 50м и 25м

Это позволяет тренировать технику, скорость и выносливость на различных дистанциях.
Открытая вода

Помогает улучшить физическую подготовку и подготовиться к особенностям плавания в естественных водоемах.

Программа подготовки

Мы подходим к каждому ученику индивидуально, независимо от того, начинаете ли вы свой путь в плавании или уже имеете опыт.

Для новичков

Если вы только начинаете осваивать плавание, наши тренеры помогут вам с нуля освоить технику, развить выносливость и подготовят к дистанциям на соревнованиях.
Для опытных

Если вы уже обладаете базовыми навыками, наша программа поможет улучшить ваши физические показатели, технику и выносливость. Мы подготовим вас к более сложным и длительным дистанциям, таким как Босфорский заплыв, чтобы вы могли достичь новых высот в спортивных достижениях.

Мы разработали структурированную программу подготовки, которая постепенно поможет вам освоить плавание и подготовит к заплывам. Важно, чтобы процесс был комфортным и безопасным, поэтому мы разбили его на несколько этапов:

Освоение основ плавания

На этом этапе мы учим вас основам плавания, если вы раньше не занимались этим спортом. Важно научиться чувствовать себя уверенно в воде и освоить базовые техники.

Развитие выносливости и силы

После того как вы освоите базовые навыки, мы начинаем работать над вашей физической подготовкой, которая необходима для успешных заплывов.

Улучшение техники и скорости

Когда основные навыки освоены, внимание переносится на улучшение техники плавания и работу над скоростью.

Плавание в открытой воде

Важно для подготовки к триатлону — учит ориентироваться, держать темп и чувствовать себя уверенно в реальных условиях старта.

Физическая и психологическая подготовка к соревнованиям

Этот этап включает подготовку к участию в соревнованиях, с фокусом на физическую форму и психологическую устойчивость.

Процесс подготовки будет индивидуально адаптирован под ваш уровень, цели и особенности. Мы шаг за шагом проведем вас через все этапы, начиная с освоения воды и заканчивая подготовкой к реальным соревнованиям, таким как Босфорский заплыв. Ваша уверенность в плавании будет расти, а физическая подготовка позволит вам достигать отличных результатов!

Подписывайтесь на Instagram

Будьте в курсе всех новостей и вдохновляйтесь вместе с нами! В Instagram вы найдете не только полезные советы по тренировкам и подготовке к заплывам, но и массу положительных эмоций, мотивации и инсайтов.

Instagram

Наша команда

Павел Чайков

Главный тренер школы
Мастер спорта

Тренер
Кандидат в мастера спорта

ПОДРОБНЕЕ

Узнайте больше об организаторах заплыва

Хотите узнать больше о заплыве через Босфор? Мы приглашаем вас посетить сайт организаторов, где можно найти всю информацию о предстоящих событиях, регистрациях, правилах и многом другом!
Ознакомьтесь с расписанием, правилами безопасности и условиями участия, а также получите всю необходимую информацию, чтобы быть готовыми к соревнованиям.

БОСФОРСКИЙ ЗАПЛЫВ