+375291380808
Обучение плаванию кролем на спине
ЗАПИСЬ НА ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ
Заполните форму и администратор свяжется для консультации
ГРУППЫ ДО 10 ЧЕЛОВЕК
Тренировки от одного до трех раз в неделю
ВОЗРАСТ ОТ 5 ЛЕТ
Тренер может находиться в воде
ПРОФЕССИОНАЛИЗМ
Опытные тренеры с высшим образованием
ТЕПЛЫЕ БАССЕЙНЫ
Теплые бассейны в Минске с температурой 28-32°С
НАГРАДЫ
Подготовка учеников
к соревнованиям
к соревнованиям
Кроль на спине — один из основных стилей спортивного плавания, отличающийся высокой скоростью, элегантностью движений и активной работой мышц всего тела. Несмотря на внешнюю лёгкость, техника требует точной координации, грамотного дыхания и чувства воды. Наша программа обучения плаванию кролем на спине в Минске подходит для детей и взрослых независимо от уровня подготовки — от нуля до совершенствования навыков.
Кроль на спине: особенности стиля
Плавание кролем на спине выполняется в горизонтальном положении, при этом лицо пловца оказывается над поверхностью воды, а вдох производится свободно. Гребковые движения рук выполняются попеременно, с заходом в воду над плечом и выталкиванием назад вдоль тела. Ноги работают в постоянном режиме, выполняя вертикальные удары с небольшим сгибанием в колене, создавая устойчивую поступательную силу.
Основной задачей пловца является сохранить прямую линию тела, контролировать положение головы, таза и спины, а также избежать распространённых ошибок при плавании кролем на спине, таких как слишком сильные удары ногами, излишнее напряжение шеи или перекручивание корпуса.
Основной задачей пловца является сохранить прямую линию тела, контролировать положение головы, таза и спины, а также избежать распространённых ошибок при плавании кролем на спине, таких как слишком сильные удары ногами, излишнее напряжение шеи или перекручивание корпуса.
Расписание и бассейны
Продолжительность занятия 45 минут.
Время занятия может быть подобрано по индивидуальному графику!
Время занятия может быть подобрано по индивидуальному графику!
- Группы для детейМалютка
Пн/ср/пт — 18:15, 19:00
Пт — 17:30
Сб — 10:00, 12:15
Вс — 10:45
бассейн 25м
Пн/ср/пт — 18:15, 19:00
Вт/чт — 10:00, 17:30, 18:15, 19:00
бассейн 50м
Вт/чт — 19:00, 19:45
Пт — 19:00
Пн/ср — 19:45 - Группы для взрослыхБАССЕЙН 25М
ВТ/ЧТ — 19:45
СБ/ВС — 10:45
БАССЕЙН 50М
ПН/СР — 19:00, 19:45
ВТ/ЧТ — 19:45
ПТ — 19:00 - Индивидуальные и семейные занятияПН-ВС - с 7:00 до 21:00
- Группы для детейбассейн 25м
Пн/Вт/ср/чт — 18:00
Вт/чт — 10:00
Вт/ср/чт — 18:50
Сб — 10:30, 11:20
бассейн 50м
Вт/чт — 18:15
Ср — 19:00
Зал + вода (спортивная группа)
Пн/пт — 18:00
Вт/чт — 16:45 - Группы для взрослыхбассейн 25м
Вт/чт — 07:00
Пн/ср — 19:35
бассейн 50м
Ср/пт — 07:00
Вт/чт — 19:00 - Индивидуальные и семейные занятияПН-ПТ - 7:00-21:00
СБ-ВС - 7:00-18:00
- Группы для детейМалютка
Ср — 18:15
Сб — 12:00
Вс — 15:00, 16:00
бассейн 25м
Пн/ср — 19:30
Сб — 11:00
Вс — 15:00, 16:00, 17:00 - Группы для взрослыхПН - 20:15
СР - 20:15 - Индивидуальные и семейные занятияПН/СР- 18:00-21:00
- Группы для детейМАЛЮТКА
ВТ/ЧТ — 17:35, 18:25
БАССЕЙН 25М
ВТ/ЧТ — 18:25, 19:10 - Группы для взрослыхВТ/ЧТ - 19:50
- Индивидуальные и семейные занятияВТ/ЧТ- 17:30-21:00
- Индивидуальные и семейные занятияПН-ВС - 11:00-21:00
Этапы уроков плавания кролем на спине
Обеспечивают последовательное и эффективное развитие навыков плавания от нуля до профессионального уровня
- Начальный уровеньЗнакомство с водой, освоение правильного дыхания, ознакомление с техникой плавания кроля на груди и на спине.
Цель: Преодоление страха воды и освоение базовых навыков, первые 25 метров без остановки.01 - Базовый уровеньОсуществляется разучивание элементов техники плавания, связок и техники плавания кроля на груди и на спине в целом, увеличение проплываемой дистанции, работа над выносливостью.
Цель: Освоение техники первых стилей плавания, проплывание 50-100 метров02 - Средний уровеньИсправление ошибок в технике плавания, плавание на средние и длинные дистанции, развитие физических качеств, обучение способу плавания брасс.
Цель: Совершенствование техники и выносливости03 - Продвинутый уровеньУлучшение быстроты движений, тренировки на время, ориентирование при плавании на открытой воде, отработка стартовых позиций, поворотов, финишных рывков, работа над концентрацией, управлением стрессом и тактика на старте.
Цель: Улучшение результатов, подготовка к соревнованиям.04
Стоимость уроков по технике кроля на спине
Пробный урок по плаванию с 50% скидкой
Групповые
занятия
занятия
45 минут
35 BYN
- 4 занятия - 125 BYN
- 8 занятий - 225 BYN
- 12 занятий - 325 BYN
Индивидуальные
занятия
занятия
45 минут
55 BYN
- 4 занятия - 215 BYN
- 8 занятий - 410 BYN
- 12 занятий - 590 BYN
Семейные
занятия
занятия
2 ученика
85 BYN
- 4 занятия - 320 BYN
- 8 занятий - 600 BYN
- 10 занятий - 750 BYN
Семейные
занятия
занятия
3 ученика
105 BYN
- 4 занятия - 400 BYN
- 8 занятий - 760 BYN
- 10 занятий - 950 BYN
Семейные
занятия
занятия
4 ученика
125 BYN
- 4 занятия - 480 BYN
- 8 занятий - 920 BYN
- 10 занятий - 1150 BYN
Индивидуальные занятия
с главным тренером
75 BYN
- 4 занятия - 290 BYN
- 8 занятий - 570 BYN
- 12 занятий - 830 BYN
Семейные занятия
с главным тренером
2 ученика
105 BYN
- 4 занятия - 400 BYN
- 8 занятий - 760 BYN
- 10 занятий - 950 BYN
Семейные занятия
с главным тренером
с главным тренером
3 ученика
130 BYN
- 4 занятия - 500 BYN
- 8 занятий - 960 BYN
- 10 занятий - 1200 BYN
Семейные занятия
с главным тренером
с главным тренером
4 ученика
150 BYN
- 4 занятия - 600 BYN
- 8 занятий - 1160 BYN
- 10 занятий - 1450 BYN
Группа
Зал + вода
Зал + вода
90 минут
40 BYN
- 2 занятия - 80 BYN
- 4 занятия - 140 BYN
- 8 занятий - 280 BYN
Групповые
занятия
занятия
45 минут
35 BYN
- 4 занятия - 125 BYN
- 8 занятий - 225 BYN
- 12 занятий - 325 BYN
Индивидуальные
занятия
занятия
45 минут
55 BYN
- 4 занятия - 215 BYN
- 8 занятий - 410 BYN
- 12 занятий - 590 BYN
Семейные
занятия
занятия
2 ученика
85 BYN
- 4 занятия - 320 BYN
- 8 занятий - 600 BYN
- 10 занятий - 750 BYN
Семейные
занятия
занятия
3 ученика
105 BYN
- 4 занятия - 400 BYN
- 8 занятий - 760 BYN
- 10 занятий - 950 BYN
Семейные
занятия
занятия
4 ученика
125 BYN
- 4 занятия - 480 BYN
- 8 занятий - 920 BYN
- 10 занятий - 1150 BYN
Групповые
занятия
занятия
бассейн "Малютка"
45 BYN
- 4 занятия - 150 BYN
- 8 занятий - 280 BYN
- 12 занятий - 395 BYN
Групповые
занятия
занятия
бассейн 25м
40 BYN
- 4 занятия - 140 BYN
- 8 занятий - 250 BYN
- 12 занятий - 360 BYN
Групповые
занятия
занятия
бассейн 50м
45 BYN
- 4 занятия - 150 BYN
- 8 занятий - 280 BYN
- 12 занятий - 395 BYN
Индивидуальные
занятия
занятия
45 минут
75 BYN
- 4 занятия - 290 BYN
- 8 занятий - 570 BYN
- 12 занятий - 830 BYN
Индивидуальные занятия c тренером в воде
1 ученик +
тренер в воде
99 BYN
- 4 занятия - 386 BYN
- 8 занятий - 762 BYN
- 12 занятий - 1118 BYN
Семейные
занятия
занятия
2 ученика
110 BYN
- 4 занятия - 420 BYN
- 8 занятий - 800 BYN
- 12 занятий - 1140 BYN
Семейные
занятия
занятия
3 ученика
135 BYN
- 4 занятия - 520 BYN
- 8 занятий - 1000 BYN
- 12 занятий - 1440 BYN
Семейные
занятия
занятия
4 ученика
160 BYN
- 4 занятия - 620 BYN
- 8 занятий - 1200 BYN
- 10 занятий - 1500 BYN
Индивидуальные
занятия
занятия
45 минут
55 BYN
- 4 занятия - 215 BYN
- 8 занятий - 410 BYN
- 12 занятий - 590 BYN
Семейные
занятия
занятия
2 ученика
85 BYN
- 4 занятия - 320 BYN
- 8 занятий - 600 BYN
- 10 занятий - 750 BYN
Семейные
занятия
занятия
3 ученика
105 BYN
- 4 занятия - 400 BYN
- 8 занятий - 760 BYN
- 10 занятий - 950 BYN
Семейные
занятия
занятия
4 ученика
125 BYN
- 4 занятия - 480 BYN
- 8 занятий - 920 BYN
- 10 занятий - 1150 BYN
Программы тренировок включают в себя написание тренировочного плана исходя из вашего уровня и целей. Программы не включают в себя посещение бассейна.
Программы тренировок
*без персонального ведения
*без персонального ведения
10 BYN
- 4 занятия в месяц - 36 BYN
- 8 занятий в месяц - 64 BYN
Программа 4 тренировок + персональное ведение
80 BYN
- 2 месяца - 152 BYN
- 3 месяца - 223 BYN
Программа 8 тренировок + персональное ведение
144 BYN
- 2 месяца - 274 BYN
- 3 месяца - 402 BYN
5% скидка на каждый абонемент от 2 учеников из одной семьи
Чему вы научитесь на занятиях
На наших уроках плавания кролем на спине вы освоите не только технику, но и будете понимать, почему каждое движение выполняется именно так, как оно влияет на скорость и экономию сил. Наши тренеры шаг за шагом объяснят, как:
- Сохранять правильное положение тела на воде: от головы до стоп
- Контролировать амплитуду движений рук, с чётким выходом локтя наружу и мягким входом руки в воду
- Делать отталкивание от стены в начале дистанции или после поворота с выскальзыванием по поверхности
- Работать ногами в режиме шесть ударов на цикл, не выходя за пределы горизонтальной плоскости
- Следить за положением головы — взгляд направлен строго вверх, лицо расслаблено, плечо не зажимается
- Согласовывать гребковый цикл с дыханием и ритмом движений
- Избегать распространённых ошибок — излишнего сгибания локтя, "проваливания" таза, перекосов тела
Методика обучения
Мы используем поэтапный подход к обучению. Все упражнения выполняются по нарастающей сложности, начиная с простых элементов. Начальный этап направлен на адаптацию к воде и обучение опорным движениям. Дальше подключаются элементы техники, координация и плавание по дистанции с минимальной утомляемостью.
Особое внимание уделяется работе ног и правильной амплитуде рук, контролю над каждым движением, умению выпрямлять руку в конце гребка и разворачивать ладонь наружу для мощного отталкивания назад. Наши тренеры помогают каждому спортсмену отработать технику в деталях, добиваясь хороших результатов уже за 1–2 месяца регулярных занятий.
Особое внимание уделяется работе ног и правильной амплитуде рук, контролю над каждым движением, умению выпрямлять руку в конце гребка и разворачивать ладонь наружу для мощного отталкивания назад. Наши тренеры помогают каждому спортсмену отработать технику в деталях, добиваясь хороших результатов уже за 1–2 месяца регулярных занятий.
Уроки для взрослых и детей
Независимо от возраста и уровня подготовки обучение кролю на спине строится с учётом физиологических особенностей. Для детей тренировки проходят в игровой форме с элементами разминки и специальных упражнений на равновесие и координацию. Взрослым мы предлагаем чётко структурированные уроки плавания на спине, направленные на развитие силы, техники, дыхания и выносливости.
Если вас интересует обучение детей плаванию на спине, мы поможем ребенку научиться плавать безопасно и уверенно, не боясь воды и развивая полезные спортивные навыки с раннего возраста
Если вас интересует обучение детей плаванию на спине, мы поможем ребенку научиться плавать безопасно и уверенно, не боясь воды и развивая полезные спортивные навыки с раннего возраста
Наша команда
Что нужно
взять с собой
в бассейн?
-
Гигиенические средства - Шапочку и плавательные очки
- Плавки/Купальник
- Медицинскую справку
- Полотенце
- Шлепанцы
Почему выбирают нас?
Если вы хотите научиться плавать кролем на спине с нуля или улучшить существующую технику — наша школа плавания станет для вас лучшим решением. Мы поможем вам обрести уверенность в воде, научим правильному стилю и подарим удовольствие от плавания
- Индивидуальный подход — мы адаптируем занятия под каждого пловца
- Возможность обучаться как индивидуально, так и в группах
- Современные методики, направленные на естественное освоение стиля
- Опытные тренеры с многолетней практикой
- Комфортные условия и тёплая вода в бассейне
Часто задаваемые вопросы
Плавание на спине развивает мышцы спины и плечевого пояса, улучшает осанку и гибкость. Этот стиль снижает нагрузку на шею и позвоночник, что делает его полезным для людей с определенными медицинскими показаниями.
Обучение начинается с освоения правильного положения тела на воде и дыхания. Затем изучаются движения ног и рук отдельно, после чего они объединяются в целостную технику. На продвинутых этапах отрабатываются повороты и стартовые движения.
Время освоения зависит от индивидуальных способностей и регулярности тренировок. В среднем, для уверенного плавания на спине требуется от 1 до 3 месяцев при регулярных занятиях.
Хотите записаться на занятие?
Оставьте свой номер телефона и мы перезвоним вам!
правила школы
- Оплата услуг производится путем 100% оплаты перед занятием.
- Абонементы и сертификаты возврату и обмену не подлежат.
- В случае опоздания более чем на 10 минут, тренер может не допустить к занятию или занятие будет сокращено ровно на время опоздания.
- Пробное занятие дается один раз независимо от филиала, тренера или вида занятия.
- Администрация оставляет за собой право осуществлять замены заявленных тренеров и вносить изменения в действующее расписание.
- Школа предоставляет возможность переноса 1 занятия по неуважительной причине в абонемент следующего месяца.
- Занятия пропущенные без уважительной причины не переносятся в абонемент следующего месяцапод уважительно причиной подразумевается пропуск занятия, при наличии документа (справки), подтверждающего невозможность присутствия на нем. Все пропущенные занятия могут быть отработаны до конца текущего месяца (месяца пропуска) в других группах, другими людьми при наличии свободных мест.
Контакты
пр. Победителей 109В
ул. Каменногорская 70
ул. Каховская 74
ул. Сурганова 4А
ул. Харьковская 8
+375291380808
Email: info@family-swimming.by
ул. Каменногорская 70
ул. Каховская 74
ул. Сурганова 4А
ул. Харьковская 8
+375291380808
Email: info@family-swimming.by
Оставить заявку
Оставить заявку