Обучение плаванию кролем на спине

ЗАПИСЬ НА ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ

Заполните форму и администратор свяжется для консультации

Школа плавания
/
Уроки кроля на спине

ГРУППЫ ДО 10 ЧЕЛОВЕК

Тренировки от одного до трех раз в неделю

ВОЗРАСТ ОТ 5 ЛЕТ

Тренер может находиться в воде

ПРОФЕССИОНАЛИЗМ

Опытные тренеры с высшим образованием

ТЕПЛЫЕ БАССЕЙНЫ

Теплые бассейны в Минске с температурой 28-32°С

НАГРАДЫ

Подготовка учеников
к соревнованиям

Кроль на спине — один из основных стилей спортивного плавания, отличающийся высокой скоростью, элегантностью движений и активной работой мышц всего тела. Несмотря на внешнюю лёгкость, техника требует точной координации, грамотного дыхания и чувства воды. Наша программа обучения плаванию кролем на спине в Минске подходит для детей и взрослых независимо от уровня подготовки — от нуля до совершенствования навыков.

Кроль на спине: особенности стиля

Плавание кролем на спине выполняется в горизонтальном положении, при этом лицо пловца оказывается над поверхностью воды, а вдох производится свободно. Гребковые движения рук выполняются попеременно, с заходом в воду над плечом и выталкиванием назад вдоль тела. Ноги работают в постоянном режиме, выполняя вертикальные удары с небольшим сгибанием в колене, создавая устойчивую поступательную силу.

Основной задачей пловца является сохранить прямую линию тела, контролировать положение головы, таза и спины, а также избежать распространённых ошибок при плавании кролем на спине, таких как слишком сильные удары ногами, излишнее напряжение шеи или перекручивание корпуса.

Чему вы научитесь на занятиях

На наших уроках плавания кролем на спине вы освоите не только технику, но и будете понимать, почему каждое движение выполняется именно так, как оно влияет на скорость и экономию сил. Наши тренеры шаг за шагом объяснят, как:

Сохранять правильное положение тела на воде: от головы до стоп
Контролировать амплитуду движений рук, с чётким выходом локтя наружу и мягким входом руки в воду
Делать отталкивание от стены в начале дистанции или после поворота с выскальзыванием по поверхности
Работать ногами в режиме шесть ударов на цикл, не выходя за пределы горизонтальной плоскости
Следить за положением головы — взгляд направлен строго вверх, лицо расслаблено, плечо не зажимается
Согласовывать гребковый цикл с дыханием и ритмом движений
Избегать распространённых ошибок — излишнего сгибания локтя, "проваливания" таза, перекосов тела

Методика обучения

Мы используем поэтапный подход к обучению. Все упражнения выполняются по нарастающей сложности, начиная с простых элементов. Начальный этап направлен на адаптацию к воде и обучение опорным движениям. Дальше подключаются элементы техники, координация и плавание по дистанции с минимальной утомляемостью.

Особое внимание уделяется работе ног и правильной амплитуде рук, контролю над каждым движением, умению выпрямлять руку в конце гребка и разворачивать ладонь наружу для мощного отталкивания назад. Наши тренеры помогают каждому спортсмену отработать технику в деталях, добиваясь хороших результатов уже за 1–2 месяца регулярных занятий.

Уроки для взрослых и детей

Независимо от возраста и уровня подготовки обучение кролю на спине строится с учётом физиологических особенностей. Для детей тренировки проходят в игровой форме с элементами разминки и специальных упражнений на равновесие и координацию. Взрослым мы предлагаем чётко структурированные уроки плавания на спине, направленные на развитие силы, техники, дыхания и выносливости.

Если вас интересует обучение детей плаванию на спине, мы поможем ребенку научиться плавать безопасно и уверенно, не боясь воды и развивая полезные спортивные навыки с раннего возраста

Почему выбирают нас?

Если вы хотите научиться плавать кролем на спине с нуля или улучшить существующую технику — наша школа плавания станет для вас лучшим решением. Мы поможем вам обрести уверенность в воде, научим правильному стилю и подарим удовольствие от плавания

Индивидуальный подход — мы адаптируем занятия под каждого пловца
Возможность обучаться как индивидуально, так и в группах
Современные методики, направленные на естественное освоение стиля
Опытные тренеры с многолетней практикой
Комфортные условия и тёплая вода в бассейне

Этапы уроков плавания кролем на спине

Обеспечивают последовательное и эффективное развитие навыков плавания от нуля до профессионального уровня

Начальный уровень

Знакомство с водой, освоение правильного дыхания, ознакомление с техникой плавания кроля на груди и на спине.
Цель: Преодоление страха воды и освоение базовых навыков, первые 25 метров без остановки.

01
Базовый уровень

Осуществляется разучивание элементов техники плавания, связок и техники плавания кроля на груди и на спине в целом, увеличение проплываемой дистанции, работа над выносливостью.
Цель: Освоение техники первых стилей плавания, проплывание 50-100 метров

02
Средний уровень

Исправление ошибок в технике плавания, плавание на средние и длинные дистанции, развитие физических качеств, обучение способу плавания брасс.
Цель: Совершенствование техники и выносливости

03
Продвинутый уровень

Улучшение быстроты движений, тренировки на время, ориентирование при плавании на открытой воде, отработка стартовых позиций, поворотов, финишных рывков, работа над концентрацией, управлением стрессом и тактика на старте.
Цель: Улучшение результатов, подготовка к соревнованиям.

04

Расписание и бассейны

Продолжительность занятия 45 минут.
Время занятия может быть подобрано по индивидуальному графику!

Группы для детей

ПН/СР - 18:15; 19:00
ВТ/ЧТ - 17:30; 18:15; 19:00
ПТ - 18:15, 19:00
СБ - 10:00; 10:45; 11:30; 12:15
ВС - 10:00; 10:45
Группы для взрослых

ПН/СР - 19:00; 19:45
ВТ/ЧТ - 7:00; 19:45
ПТ - 19:00
СБ - 10:45
ВС - 10:45
Индивидуальные и семейные занятия

ПН-ВС - с 7:00 до 21:00

Группы для детей

ПН - 18:00
ВТ/ЧТ - 10:00, 16:45, 18:00, 18:50
СР - 18:00, 18:50, 19:00
ПТ - 18:00
СБ - 10:30, 11:20
Группы для взрослых

ПН - 19:35
ВТ/ЧТ - 7:00, 19:00
СР - 7:00, 19:35
ПТ - 7:00
Индивидуальные и семейные занятия

ПН-ПТ - 7:00-21:00
СБ-ВС - 7:00-18:00

Группы для детей

ПН - 19:30
ВТ/ЧТ - 11:00
СР - 18:15, 19:30
ВС - 15:00, 16:00, 17:00
Группы для взрослых

ПН - 20:15
СР - 20:15
Индивидуальные и семейные занятия

ПН/СР- 18:00-21:00