+375291380808
Обучение плаванию брассом
Обучение плаванию брассом требует не только большого терпения, но и тщательной правильной техники, чтобы в конечном итоге достичь желаемых результатов, а также обрести уверенность в воде и чувствовать себя комфортно в процессе плавания. Регулярные тренировки и практика помогут значительно улучшить навыки и сделать плавание более enjoyable.
ЗАПИСЬ НА ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ
Заполните форму и администратор свяжется для консультации
ГРУППЫ ДО 10 ЧЕЛОВЕК
Тренировки от одного до трех раз в неделю
ВОЗРАСТ ОТ 5 ЛЕТ
Тренер может находиться в воде
ПРОФЕССИОНАЛИЗМ
Опытные тренеры с высшим образованием
ТЕПЛЫЕ БАССЕЙНЫ
Теплые бассейны в Минске с температурой 28-32°С
НАГРАДЫ
Подготовка учеников
к соревнованиям
к соревнованиям
Брасс — один из самых узнаваемых и популярных стилей в плавании. Он отличается спокойной, симметричной техникой, при которой пловец движется вперёд, выполняя одновременные движения руками и ногами, напоминая движение лягушки. Именно поэтому обучение брассу часто становится первым шагом в освоении плавания как для взрослых, так и для детей.
Наша школа предлагает уроки плавания брассом для начинающих и тех, кто хочет усовершенствовать технику. Под руководством опытных тренеров вы научитесь правильно координировать дыхание, движения рук и ног, почувствуете себя уверенно в воде.
Наша школа предлагает уроки плавания брассом для начинающих и тех, кто хочет усовершенствовать технику. Под руководством опытных тренеров вы научитесь правильно координировать дыхание, движения рук и ног, почувствуете себя уверенно в воде.
Как проходит обучение
Обучение брассу строится поэтапно. Наша методика позволяет ученикам освоить стиль с нуля или исправить технические ошибки. Тренировки адаптированы под любой уровень подготовки
- Положение тела и дыханиеМы начинаем с изучения исходного положения: тело должно находиться в горизонтальной плоскости, голова — чуть приподнята, взгляд направлен вперёд и вниз. Важно уметь сохранять положение тела, не погружая его слишком глубоко под воду.
Дыхание играет ключевую роль: вдох осуществляется через рот во время фазы подъёма головы, выдох — через рот или нос под водой. Ученик учится правильно координировать дыхание с движениями, не задерживать воздух и сохранять ритм. - Техника рукДвижение рук при плавании брассом состоит из нескольких фаз:
- Гребок начинается с вытянутых вперёд рук.
- Затем кисти и предплечья двигаются в стороны и назад, образуя форму сердца.
- Ладони поворачиваются наружу, локти слегка согнуты.
- На уровне плеч выполняется отталкивание — руки собираются перед грудью и вновь вытягиваются вперёд.
- Работа ног
- Движение ног в брассе требует гибкости и контроля.
- Стартовая позиция — ноги вытянуты назад, стопы вместе.
- Затем пятки подводятся к ягодицам, колени сгибаются, и стопы разворачиваются наружу.
- Следует энергичное отталкивание обеими ногами с выпрямлением и соединением стоп.
- Согласование движенийВсё движение брассом — это единый цикл:
- гребок руками,
- вдох,
- отталкивание ногами,
- скольжение.
Для кого подойдёт
-
Начинающие пловцы
обучение технике брасса — отличный старт для тех, кто хочет освоить плавание без стресса и перегрузки -
Дети
спокойный ритм и понятная координация делают брасс идеальным стилем для первых занятий -
Взрослые
если вы давно мечтали научиться плавать или преодолеть страх воды — мы подберём комфортный темп и подход -
Спортсмены
для тех, кто хочет усовершенствовать технику, повысить скорость и подготовиться к соревнованиям
Преимущества нашей школы
- Опытные тренеры, которые учитывают индивидуальные особенности каждого ученика
- Пошаговая программа, ориентированная на результат
- Уютные бассейны с комфортными условиями и гибким расписанием
- Обучение в малых группах или индивидуально
- Возможность пройти интенсивный курс за 4–6 недель
Этапы обучения технике брасса
Обеспечивают последовательное и эффективное развитие навыков плавания от нуля до профессионального уровня
- Начальный уровеньЗнакомство с водой, освоение правильного дыхания, ознакомление с техникой плавания кроля на груди и на спине.
Цель: Преодоление страха воды и освоение базовых навыков, первые 25 метров без остановки.01 - Базовый уровеньОсуществляется разучивание элементов техники плавания, связок и техники плавания кроля на груди и на спине в целом, увеличение проплываемой дистанции, работа над выносливостью.
Цель: Освоение техники первых стилей плавания, проплывание 50-100 метров02 - Средний уровеньИсправление ошибок в технике плавания, плавание на средние и длинные дистанции, развитие физических качеств, обучение способу плавания брасс.
Цель: Совершенствование техники и выносливости03 - Продвинутый уровеньУлучшение быстроты движений, тренировки на время, ориентирование при плавании на открытой воде, отработка стартовых позиций, поворотов, финишных рывков, работа над концентрацией, управлением стрессом и тактика на старте.
Цель: Улучшение результатов, подготовка к соревнованиям.04
Расписание и бассейны
Продолжительность занятия 45 минут.
Время занятия может быть подобрано по индивидуальному графику!
Время занятия может быть подобрано по индивидуальному графику!
Группы для детей
Группы для взрослых
Индивидуальные и семейные занятия
Стоимость уроков плавания брассом
Пробный урок по плаванию с 50% скидкой
Групповые
занятия
занятия
Все филиалы
35 BYN
- 4 занятия - 125 BYN
- 8 занятий - 215 BYN
- 12 занятий - 310 BYN
ЗАПИСАТЬСЯ
Индивидуальные
занятия
занятия
Все филиалы
50 BYN
- 4 занятия - 190 BYN
- 8 занятий - 360 BYN
- 12 занятий - 510 BYN
ЗАПИСАТЬСЯ
Семейные
занятия
занятия
2 ученика
75 BYN
- 1 занятие - 75 BYN
- 4 занятия - 280 BYN
- 8 занятий - 520 BYN
ЗАПИСАТЬСЯ
Семейные
занятия
занятия
3 ученика
95 BYN
- 4 занятия - 95 BYN
- 8 занятий - 360 BYN
- 12 занятий - 680 BYN
ЗАПИСАТЬСЯ
Индивидуальные занятия
с главным тренером
65 BYN
- 4 занятия - 252 BYN
- 8 занятий - 488 BYN
- 12 занятий - 708 BYN
ЗАПИСАТЬСЯ
Семейные занятия
с главным тренером
2 ученика
95 BYN
- 1 занятие - 95 BYN
- 4 занятия - 360 BYN
- 8 занятий - 680 BYN
ЗАПИСАТЬСЯ
Семейные занятия
с главным тренером
с главным тренером
3 ученика
120 BYN
- 1 занятие - 120 BYN
- 4 занятия - 460 BYN
- 8 занятий - 880 BYN
ЗАПИСАТЬСЯ
Наша команда
5% скидка на каждый абонемент от 2 учеников из одной семьи
Что нужно
взять с собой
в бассейн?
взять с собой
в бассейн?
- Гигиенические средства
- Шапочку и плавательные очки
- Плавки/Купальник
- Медицинскую справку
- Полотенце
- Шлепанцы
Правила школы
-
Оплата услуг производится путем 100% оплаты перед занятием.
- Абонементы и сертификаты возврату и обмену не подлежат.
- В случае опоздания более чем на 10 минут, тренер может не допустить к занятию или занятие будет сокращено ровно на время опоздания.
- Пробное занятие дается один раз независимо от филиала, тренера или вида занятия.
- Администрация оставляет за собой право осуществлять замены заявленных тренеров и вносить изменения в действующее расписание.
- Школа предоставляет возможность переноса 1 занятия по неуважительной причине в абонемент следующего месяца.
- Занятия пропущенные без уважительной причины не переносятся в абонемент следующего месяцапод уважительно причиной подразумевается пропуск занятия, при наличии документа (справки), подтверждающего невозможность присутствия на нем. Все пропущенные занятия могут быть отработаны до конца текущего месяца (месяца пропуска) в других группах, другими людьми при наличии свободных мест.
Хотите записаться на занятие?
Оставьте свой номер телефона и мы перезвоним вам!
Часто задаваемые вопросы
Среднее время обучения брассу зависит от уровня подготовки. Для тех, кто уже умеет плавать другими стилями, достаточно 8–10 занятий с инструктором, чтобы освоить основные движения. Новичкам может потребоваться 15–20 уроков. Регулярные тренировки и практика ускорят процесс обучения.
Самостоятельное обучение возможно, но связано с рисками неправильной техники. Ошибки в движениях могут привести к травмам или замедлить прогресс. Рекомендуется заниматься с инструктором, чтобы освоить технику правильно с самого начала, особенно дыхание, которое играет важную роль в плавании брассом.
Наиболее частые ошибки включают неправильное дыхание, недостаточную координацию движений рук и ног, низкое положение тела в воде и излишнее напряжение. Эти ошибки снижают эффективность плавания, увеличивают усталость и могут привести к дискомфорту. Тренеры помогают устранить их с помощью корректирующих упражнений.
Плавание брассом укрепляет сердечно-сосудистую систему, так как поддерживает регулярный ритм дыхания и умеренную нагрузку на сердце. Этот стиль помогает развивать мышцы груди, спины, плеч, бедер и голеней. Брасс улучшает осанку, координацию и баланс, способствует снижению стресса и улучшению общего тонуса организма. Также плавание снимает нагрузку с суставов и позвоночника, что делает его подходящим для реабилитации.
Брасс считается идеальным для новичков, так как его техника проще в освоении по сравнению с другими стилями. Он позволяет держать голову над водой и не требует сложных движений, таких как вращение корпуса или мощные гребки.
Тренеры наблюдают за вашим плаванием и анализируют движения. Они оценивают положение тела, координацию движений, дыхание и ритм. Используются специальные корректирующие упражнения для устранения ошибок и улучшения техники.
Контакты
пр. Победителей 109В
ул. Каменногорская 70
ул. Каховская 74
ул. Сурганова 4А
ул. Харьковская 8
+375291380808
Email: family.swimming@mail.ru
ул. Каменногорская 70
ул. Каховская 74
ул. Сурганова 4А
ул. Харьковская 8
+375291380808
Email: family.swimming@mail.ru
Оставить заявку
Оставить заявку