Подготовка к заплыву Монте-Кристо

ежегодный международный заплыв в открытой воде,
проходящий в Марселе, Франция

ЗАПИСЬ НА ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ

Заполните форму и администратор свяжется для консультации

Школа плавания
/
Подготовка к заплыву Монте-Кристо

Le Défi de Monte-Cristo

это ежегодный международный заплыв в открытой воде, проходящий в Марселе, Франция. Вдохновлённый легендарным побегом Эдмона Дантеса из романа Александра Дюма «Граф Монте-Кристо», заплыв предлагает участникам преодолеть маршрут от острова Шато д’Иф до пляжей Прадо.

Кому подойдет

Le Défi de Monte-Cristo предлагает дистанции, подходящие для пловцов с разным уровнем подготовки

Новичкам и любителям

Если вы только начинаете знакомство с открытой водой, заплыв Монте-Кристо — отличная возможность попробовать себя.
Опытным пловцам

Для тех, кто уже уверенно чувствует себя в открытой воде и ищет настоящий вызов. Можно выбрать классический формат (без ласт) — он идёт в зачёт и требует выносливости и техники.
Подросткам от 12 лет

Специальные короткие дистанции позволяют молодым спортсменам принять участие в этом уникальном событии. Необходима регистрация с согласия родителей.
Всем, кто хочет попробовать что-то новое

Даже если вы никогда не участвовали в подобных соревнованиях — этот заплыв запомнится навсегда. Можно выбрать короткую дистанцию и плыть с ластами, что делает участие доступным даже без спортивного опыта.

Где проходят соревнования?

Le Défi de Monte-Cristo проводится во Франции, в Марселе — на побережье Средиземного моря.

Старт заплыва расположен у знаменитого замка Иф
Финиш — на пляже Plage du Prado.

Участники преодолевают маршрут по живописному морскому проливу, вдохновлённому легендой о графе Монте-Кристо.

дистанция заплыва

Заплыв проходит по официально перекрытому судоходному коридору, где спортсмены движутся по мощному течению, проходя под знаменитыми мостами Стамбула.

Короткие дистанции

Подходят тем, кто только начинает своё знакомство с открытой водой или хочет получить удовольствие от плавания без перегрузок. Это отличный способ почувствовать атмосферу заплыва и попробовать себя на старте без давления.
Дистанции: 1 км, 2 км
Средние дистанции
Идеальный выбор для тех, кто уже уверенно чувствует себя на открытой воде и хочет увеличить нагрузку. Эти заплывы требуют выносливости, но остаются доступными для любителей с регулярной практикой.
- Дистанции: 2.5 км, 3.5 км
Длинные дистанции
Серьёзное испытание как физически, так и ментально. Эти дистанции выбирают опытные пловцы, которым важны вызов, выносливость и преодоление себя.
- Дистанции: 5 км, 6 км
Дистанции для детей

Организаторы допускают к участию детей с 12 лет. Это шанс для молодых спортсменов проявить себя и стать частью масштабного спортивного события.
Дистанции: 1 км

Подготовка к заплыву Монте-Кристо

Для всех желающих мы разработали специализированную программу подготовки к заплывам, которая поможет вам достичь высоких результатов, независимо от уровня подготовки. Мы учитываем все особенности и цели наших учеников, от новичков до опытных спортсменов.

Наша программа охватывает ключевые аспекты плавания, такие как техника, выносливость, физическая подготовка и психологическая настройка. Мы готовим вас как к соревнованиям на короткие дистанции, так и к длительным заплывам, таким как Le Défi de Monte-Cristoв, с учетом всех нюансов плавания в открытой воде.

Наши тренеры — профессионалы с многолетним опытом, которые разработают для вас индивидуальную программу, учитывая ваш уровень и цели. В процессе тренировки вы будете развивать технику, улучшать физические качества и учиться адаптироваться к различным условиям, таким как плавание в открытой воде.

Форматы занятий

Мы предлагаем два основных формата тренировок, чтобы каждый мог выбрать то, что подходит именно ему:

Индивидуальные тренировки

Персональная программа для достижения ваших целей, будь то улучшение техники или подготовка к соревнованиям.

Групповые тренировки

Для тех, кто предпочитает работать в команде, а также ищет мотивацию и поддержку единомышленников.

Онлайн
ведение

Видеоуроки, планирование тренировок и анализ техники — все это доступно для наших онлайн-учеников.

Места и условия тренировок

Наши тренировки проходят в самых удобных условиях, чтобы вы могли эффективно развиваться и готовиться к соревнованиям.

Бассейны 50м и 25м

Это позволяет тренировать технику, скорость и выносливость на различных дистанциях.
Открытая вода

Помогает улучшить физическую подготовку и подготовиться к особенностям плавания в естественных водоемах.

Программа подготовки

Мы подходим к каждому ученику индивидуально, независимо от того, начинаете ли вы свой путь в плавании или уже имеете опыт.

Для новичков

Если вы только начинаете осваивать плавание, наши тренеры помогут вам с нуля освоить технику, развить выносливость и подготовят к дистанциям на соревнованиях.
Для опытных

Если вы уже обладаете базовыми навыками, наша программа поможет улучшить ваши физические показатели, технику и выносливость. Мы подготовим вас к более сложным и длительным дистанциям, таким как заплыв Монте-Кристо, чтобы вы могли достичь новых высот в спортивных достижениях.

Мы разработали структурированную программу подготовки, которая постепенно поможет вам освоить плавание и подготовит к заплывам. Важно, чтобы процесс был комфортным и безопасным, поэтому мы разбили его на несколько этапов:

Освоение основ плавания

На этом этапе мы учим вас основам плавания, если вы раньше не занимались этим спортом. Важно научиться чувствовать себя уверенно в воде и освоить базовые техники.

Развитие выносливости и силы

После того как вы освоите базовые навыки, мы начинаем работать над вашей физической подготовкой, которая необходима для успешных заплывов.

Улучшение техники и скорости

Когда основные навыки освоены, внимание переносится на улучшение техники плавания и работу над скоростью.

Плавание в открытой воде

Важно для подготовки к триатлону — учит ориентироваться, держать темп и чувствовать себя уверенно в реальных условиях старта.

Физическая и психологическая подготовка к соревнованиям

Этот этап включает подготовку к участию в соревнованиях, с фокусом на физическую форму и психологическую устойчивость.

Процесс подготовки будет индивидуально адаптирован под ваш уровень, цели и особенности. Мы шаг за шагом проведем вас через все этапы, начиная с освоения воды и заканчивая подготовкой к реальным соревнованиям, таким как Le Défi de Monte-Cristo. Ваша уверенность в плавании будет расти, а физическая подготовка позволит вам достигать отличных результатов!

Подписывайтесь на Instagram

Будьте в курсе всех новостей и вдохновляйтесь вместе с нами! В Instagram вы найдете не только полезные советы по тренировкам и подготовке к заплывам, но и массу положительных эмоций, мотивации и инсайтов.

Instagram

Наша команда

Павел Чайков

Главный тренер школы
Мастер спорта

Тренер
Кандидат в мастера спорта

ПОДРОБНЕЕ

Узнайте больше об организаторах заплыва

Хотите узнать больше о заплыве Монте-Кристо? Мы приглашаем вас посетить сайт организаторов, где можно найти всю информацию о предстоящих событиях, регистрациях, правилах и многом другом!
Ознакомьтесь с расписанием, правилами безопасности и условиями участия, а также получите всю необходимую информацию, чтобы быть готовыми к соревнованиям.

ЗАПЛЫВ МОНТЕ-КРИСТО