полезные советы ОТ family swimming
Что взять с собой в бассейн и как вести себя: полный гид для всех
Дата публикации: 05.05.2025
Содержание
Собрались пойти в бассейн — отлично! Но прежде чем прыгнуть в голубую воду, стоит разобраться, что действительно нужно взять с собой и какие правила стоит учитывать. Особенно если это первое посещение, или вы только начинаете обучение плаванию. Подготовка — это не просто про полотенце и купальник. Это про комфорт, безопасность и уверенность, что вы ничего не забыли. А еще — про уважение к другим посетителям и соблюдение норм, без которых в воде будет не только неудобно, но и небезопасно.
Многие новички, да и опытные пловцы, порой сталкиваются с банальными проблемами: забыли шапочку, не знали о запрете на фото, не подумали об уходе за кожей после хлорированной воды. Всё это — мелочи, которые портят впечатление. В этой статье мы собрали всё по полочкам: что взять с собой, как правильно подготовиться, что важно знать о поведении в бассейне и как не попасть впросак. Читайте, запоминайте и плавайте с удовольствием!
Многие новички, да и опытные пловцы, порой сталкиваются с банальными проблемами: забыли шапочку, не знали о запрете на фото, не подумали об уходе за кожей после хлорированной воды. Всё это — мелочи, которые портят впечатление. В этой статье мы собрали всё по полочкам: что взять с собой, как правильно подготовиться, что важно знать о поведении в бассейне и как не попасть впросак. Читайте, запоминайте и плавайте с удовольствием!
Базовый набор: что взять обязательно
Кажется, всё просто — купальник и вперёд. Но если копнуть глубже, окажется, что в сумке для бассейна должно быть чуть больше, чем две вещи. Вот список того, без чего точно не обойтись:
- Купальник или плавки. Важно, чтобы они были удобными, не сковывали движения и хорошо держались. Женщинам не стоит выбирать модели с декоративными элементами — они могут мешать в воде. Мужчинам лучше отдать предпочтение спортивным плавкам, а не пляжным шортам — в некоторых бассейнах шорты вообще запрещены.
- Шапочка для плавания. Это не просто формальность — волосы засоряют фильтры бассейна, и ношение шапочки часто обязательно. Есть силиконовые, тканевые и комбинированные модели. Силикон лучше держит форму, а тканевая — комфортнее.
- Полотенце. Лучше взять два — одно для тела, другое — положить на скамейку или использовать после душа. Подойдёт как махровое, так и микрофибра, если хотите сэкономить место.
- Мыльные принадлежности. Обязательно захватите гель для душа, шампунь и мочалку. После хлорированной воды кожа и волосы требуют ухода.
- Резиновые шлёпанцы. Они нужны не только для комфорта, но и для гигиены. Пол в душевых и у кромки бассейна может быть скользким, да и грибок никто не отменял.
Полезные мелочи, о которых забывают
Помимо базовых вещей, есть мелочи, которые в бассейне могут сильно облегчить жизнь — особенно если вы ходите регулярно или планируете серьёзно заниматься плаванием.
- Очки для плавания. Они защищают глаза от хлорки и улучшают видимость под водой. Обратите внимание на герметичность и антизапотевающее покрытие. Лучше примерить очки заранее — форма очков влияет на комфорт.
- Беруши и зажим для носа. Эти аксессуары особенно полезны новичкам. Беруши защитят уши от попадания воды, а зажим поможет избежать неприятного ощущения при нырянии.
- Вода в бутылке. Пить после (а иногда и во время) тренировки — обязательно. Несмотря на воду вокруг, организм теряет влагу. Лучше всего подойдет простая чистая вода без сахара и газа.
- Фен. В некоторых бассейнах он есть, но часто не хватает розеток или время ограничено. Компактный дорожный фен решит проблему — особенно в холодное время года.
- Сменная одежда. Это очевидно, но часто забывается. Если идете после работы, не забудьте смену белья, носки и что-нибудь тёплое на выход.
Что надеть и как подготовиться дома
Половина успеха — правильно одеться уже дома. Это не шутка — удобная одежда и подходящая обувь экономят нервы и время в раздевалке.
- Удобная верхняя одежда. Лучше, если это будет спортивный костюм, лосины, худи — то, что легко снимать и надевать. Особенно если раздевалки тесные, а времени в обрез.
- Простой макияж или его отсутствие. Перед посещением бассейна желательно смыть косметику — особенно тушь и тональный крем. Они могут растечься, а кожа после тренировки должна дышать.
- Украшения — оставить дома. Кольца, цепочки и браслеты могут не только потеряться, но и повредить кожу при неловком движении. Кроме того, металл в воде быстро тускнеет.
- Не ешьте плотно перед плаванием. Лучше перекусить за 1,5–2 часа до тренировки. Отличный вариант — банан, йогурт, немного каши. С полным желудком заниматься будет тяжело.
- Не забудьте гигиену. Примите душ до выхода из дома или перед бассейном — это не только правило, но и знак уважения к другим.
Правила поведения в бассейне
Чтобы отдых и тренировка в бассейне прошли без конфликтов и неловких ситуаций, важно знать и соблюдать несколько простых, но обязательных норм.
- Душ до и после заплыва — обязательно. Это базовое правило во всех бассейнах. Так вы не заносите грязь и косметику в воду, и защищаете себя от хлорки после.
- Не прыгайте в воду без разрешения. Даже если вы хорошо плаваете — это правило безопасности. Особенно если рядом другие люди.
- Плавайте по полосам. Во многих бассейнах дорожки делятся по уровню подготовки: быстрые, медленные, для обучения. Соблюдайте "правостороннее движение", как на дороге.
- Не разговаривайте громко и не мешайте другим. Уважайте окружающих. Вода передаёт звук — громкие разговоры, смех и брызги могут мешать тренировке другим.
- Не заходите в воду в плохом самочувствии. Даже лёгкое головокружение или заложенность ушей — повод отложить тренировку. В бассейне такие симптомы могут усилиться.
Особенности для детей и родителей
Если вы идёте в бассейн с ребёнком — правила и список вещей немного меняются. Тут важно не только собрать всё необходимое, но и правильно подготовить малыша морально.
- Плавательный подгузник. Если ребёнку до 3–4 лет, без него в бассейн не пустят. Даже если малыш приучен к горшку — это обязательное требование.
- Игрушка или привычная вещь. Мягкая игрушка или полотенце с любимыми героями поможет ребёнку почувствовать себя увереннее в новой обстановке.
- Запасная одежда и еда. После бассейна дети часто проголодавшиеся и уставшие. Вода "выжимает" энергию. Возьмите с собой перекус и одежду полегче.
- Родителям — терпение. Не торопите ребёнка, особенно на первых занятиях. Главное — не результат, а положительный опыт.
- Беседуйте заранее. Расскажите, что будет происходить, покажите фотографии бассейна, объясните, зачем нужна шапочка и почему не стоит бояться воды.
Базовый набор: что взять обязательно
Даже опытные пловцы могут попасть впросак. Чтобы не повторять чужие промахи, стоит заранее знать, какие ошибки чаще всего совершают новички.
- Забыли сменную обувь. А без неё нельзя — и придётся либо идти домой, либо покупать на месте. Лучше держать запасные шлёпанцы в машине или сумке.
- Слишком поздно приехали. В итоге — спешка, пропущенная разминка, плохой настрой. Приходите минимум за 15–20 минут до начала.
- Неподходящий купальник. Красивый — не значит удобный. Регулярно "подправлять" бретельки или переживать, что он спадёт — сомнительное удовольствие.
- Игнорирование инструктажа. Даже если вы уже бывали в других бассейнах, в каждом свои особенности. Лучше потратить пару минут и послушать персонал.
- Слишком быстрая нагрузка. Хотите всё и сразу? Организм может не справиться. Начинайте с лёгких тренировок и не стесняйтесь отдыхать.
Автор статьи: Минакова Ксения Александровна
Тренер школы плавания Family Swimming, Мастер спорта Республики Беларусь по плаванию, магистр педагогический наук, опыт работы тренером более 9 лет
Хотите записаться на занятие?
Оставьте свой номер телефона и мы перезвоним вам!