+375291380808
ЗАПИСАТЬСЯ
+375291380808

для кого подойдут уроки

Эти уроки подойдут, если вы уже немного знакомы с водой, но пока не чувствуете себя уверенно и хотите разобраться в базовой технике плавания. Вам подойдёт обучение, если вы:
  • Можете держаться на воде
    Самостоятельно находитесь в воде и можете проплыть небольшое расстояние.
  • Плаваете, но быстро устаёте
    Хотите понять, как сделать движения более эффективными и экономичными.
  • Плаваете с поднятой головой
    Хотите научиться сохранять правильное положение тела и двигаться по воде без лишнего напряжения.
  • Не умеете правильно дышать
    Сбиваетесь во время плавания и не понимаете, когда делать вдох и выдох.
  • Хотите освоить кроль
    Хотите разобраться в базовых элементах техники и постепенно соединить их в полноценное плавание.
  • Хотите заниматься самостоятельно
    Вам нужна понятная последовательность действий, которую можно сразу отрабатывать в бассейне.
Важно: для занятий необходимо спокойно находиться в воде и самостоятельно выполнять упражнения в бассейне. Уроки не подходят людям с паническим страхом воды.

АВТОР УРОКОВ ПО ПЛАВАНИЮ

Павел Чайков
Мастер спорта РБ по плаванию, член национальной сборной, рекордсмен Беларуси среди юниоров и семикратный рекордсмен РБ в категории Masters.
  • 7 рекордов Республики Беларусь
  • Финалист Чемпионата Европы среди юниоров
  • Победитель и призёр международных стартов
  • Победитель WORLD FINAL OCEANMAN DUBAI 2024 в своей возрастной категории
  • Готовит детей и взрослых к соревнованиям в бассейне, на открытой воде и в триатлоне
  • Готовит детей к поступлению и отбору в СДЮШОР
  • Ученики участвуют в республиканских и международных соревнованиях, заплывах на открытой воде и триатлоне
  • Сегодня Павел продолжает регулярно тренироваться и выступать сам. Его спортивный опыт и практика работы с учениками лежат в основе подхода, который он использует
    в онлайн-уроках
узнать больше про Павла

Выберите навык, который хотите разобрать

Каждый урок — один конкретный навык
01 урок
ДЫХАНИЕ В ПЛАВАНИИ
Продолжительность: 2:36мин
Разберём правильный вдох и выдох в воде, работу с задержкой дыхания и базовые принципы дыхания во время плавания.
ПОСМОТРЕТЬ УРОК
02 урок
ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА И БАЛАНС
Продолжительность: 2:59мин
Разбираемся, как принять устойчивое положение в воде, сохранить баланс и спокойно вернуться в вертикальное положение без лишних движений.
ПОСМОТРЕТЬ УРОК
03 урок
СКОЛЬЖЕНИЕ
Продолжительность: 3:02мин
Учимся правильно отталкиваться от бортика, скользить по воде, подключаем работу ног и постепенно добавляем первые движения руками
ПОСМОТРЕТЬ УРОК
04 урок
РОТАЦИЯ И ЭКОНОМИЧНАЯ ТЕХНИКА плавания
Продолжительность: 4:33мин
Учимся использовать ротацию, чтобы движения были более скоординированными и экономичными.
ПОСМОТРЕТЬ УРОК
05 урок
ДЫХАНИЕ ВО ВРЕМЯ РОТАЦИИ
Продолжительность: 4:12мин
Учимся выполнять вдох во время ротации корпуса, не нарушая положение тела и не останавливая движение.
ПОСМОТРЕТЬ УРОК
06 урок
ВДОХ В КРОЛЕ
Продолжительность: 2:54мин
Разбираем момент выполнения вдоха в кроле и учимся сохранять технику плавания во время дыхания.
ПОСМОТРЕТЬ УРОК

КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ

Вы можете заниматься в удобное для себя время и самостоятельно планировать практику. Каждый урок состоит из двух частей: короткое объяснение и практика в бассейне.
шаг 1
Смотрите урок
Павел объясняет конкретный элемент техники и показывает, на что обратить внимание при его выполнении.
шаг 2
Отрабатываете в бассейне
После просмотра выполняете практические задания в воде и переносите полученные знания в движение.
шаг 3
Переходите дальше
Когда базовый элемент становится понятнее, переходите к следующему уроку и постепенно соединяете отдельные навыки.

ПОЧЕМУ ЭТО НЕ ПРОСТО ВИДЕО С YOUTUBE?

В интернете можно найти тысячи роликов о плавании. Проблема не в недостатке информации, а в том, чтобы понять, что именно делать, в какой последовательности и зачем. Здесь каждый урок построен вокруг конкретного навыка.
  • YOUTUBE
    ❌ Много информации
    ❌ Не знаете, с чего начать
    ❌ Разные подходы
    ❌ Сложно оценить себя
  • FAMILY SWIMMING
    ✅ 1 конкретный навык
    ✅ Понятная последовательность
    ✅ Методика и объяснение тренера
    ✅ Задания для практики

Спортивный и профессиональный
опыт Павла

Павел начал профессиональную спортивную подготовку ещё в детстве: в 12 лет выполнил норматив кандидата в мастера спорта, в 13 лет поступил в училище олимпийского резерва, а в 14 лет стал мастером спорта по плаванию.

После окончания БГУФК в 2019 году Павел начал профессионально работать тренером. За 8 лет тренерской работы он успел поработать с учениками разного возраста, уровня подготовки, и хорошо знает, с какими трудностями сталкиваются люди в обучении плаванию.
  • 22 года занятий плаванием
  • 8 лет тренерской работы
  • 12 лет сохранялся установленный Павлом юниорский рекорд Беларуси на дистанции 400 м комплексным плаванием
  • 3 рекорда Павел установил после возвращения к выступлениям в категории Masters

Результаты на открытой воде

  • 2024 Победитель своей возрастной категории и призёр абсолютного зачёта на дистанции 10 км на WORLD FINAL OCEANMAN DUBAI
  • 2025 Победитель X-WATERS Seliger на дистанции 5 км.
  • 2026 Победитель SWIMSTAR Minsk на дистанции 2 морские мили — 3,704 км.
  • 2026 Серебряный призёр на «Медном Всаднике» Санкт-Петербург (дистанция 113)
    с первым результатом на этапе плавания
  • 2026 Победитель на дистанции 3000 м на Минском триатлоне.
  • 2026 Победитель в эстафете «Половинка» на Минском триатлоне.
  • 3 года подряд Победитель благотворительного заплыва Blue Dragon Race.
Сегодня Павел продолжает совмещать тренерскую работу и собственную спортивную практику. Он участвует в соревнованиях в бассейне и на открытой воде, работает с учениками Family Swimming и развивает школу как её основатель и главный тренер.

Результаты учеников

Ученики Family Swimming регулярно принимают участие в соревнованиях по плаванию, заплывах на открытой воде и триатлоне. Для нас важно не только научить человека отдельным движениям, но и дать ему понимание техники, которое можно применять на практике.

Что изменится после занятий

После уроков вы сможете лучше понимать, что происходит с вашим телом в воде и как правильно выполнять основные движения.
  • Дыхание
    Будете понимать, как делать вдох и выдох во время плавания.
  • Положение тела
    Научитесь сохранять баланс и правильное положение в воде.
  • Скольжение
    Разберётесь, как правильно отталкиваться от бортика и скользить по воде.
  • Ротация корпуса
    Поймёте, как корпус участвует в плавании кролем.
  • Дыхание в кроле
    Разберётесь, когда делать вдох и как не сбивать движение во время дыхания.

Можно выбрать один урок
или пройти все по порядку

Каждый урок продаётся отдельно, поэтому вы можете выбрать именно тот материал, который нужен вам сейчас.
  • Если вы только начинаете разбираться в плавании, рекомендуем идти с первого урока и постепенно двигаться дальше.
  • Если вы уже знакомы с основами, можно выбрать конкретный урок и отдельно разобрать нужный элемент.
выбрать урок

Хотите продолжить обучение с тренером?

Если после самостоятельных занятий вы захотите получить обратную связь по своей технике, обучение можно продолжить в формате онлайн-сопровождения с Павлом Чайковым или если вы в Минске записаться на индивидуальное занятие.
Павел поможет оценить технику, подскажет, над чем работать дальше, и даст рекомендации по тренировкам.
онлайн-сопровождение индивидуальное занятия

Часто задаваемые вопросы