Обучение плаванию кролем на груди

ЗАПИСЬ НА ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ
Заполните форму и администратор свяжется для консультации
ГРУППЫ ДО 10 ЧЕЛОВЕК
Тренировки от одного до трех раз в неделю
ВОЗРАСТ ОТ 5 ЛЕТ
Тренер может находиться в воде
ПРОФЕССИОНАЛИЗМ
Опытные тренеры с высшим образованием
ТЕПЛЫЕ БАССЕЙНЫ
Теплые бассейны в Минске с температурой 28-32°С
НАГРАДЫ
Подготовка учеников
к соревнованиям
Обучение плаванию кролем на груди
Кроль на груди — это самый быстрый и популярный способ передвижения в воде. Он активно используется в любительском и профессиональном спорте, подходит для оздоровительного плавания, считается основой подготовки для соревнований. Наша школа предлагает обучение плаванию кролем на груди с нуля для детей и взрослых, а также совершенствование техники для тех, кто хочет повысить результат и проплывать дистанции быстрее и легче.

Почему стоит выбрать обучение
кролю на груди?

Плавание кролем не только способ передвижения по воде, но и эффективная тренировка всех мышц тела. Оно развивает выносливость, силу, координацию и дыхание. Несмотря на внешнюю простоту, обучение технике кроля на груди требует внимания к деталям: от положения тела до синхронизации движений рук, ног и дыхания.
  • Наши тренеры помогают ученикам не просто научиться плавать, а понимать каждую фазу движения, осваивать правильную технику и чувствовать уверенность в воде.
  • Программа подходит для начинающих и тех, кто хочет улучшить уже имеющиеся навыки.
Как проходит обучение
  • На первых занятиях мы обучаем правильному положению тела в воде — оно должно быть вытянуто вдоль продольной оси, мышцы расслаблены, лицо погружено, взгляд направлен вниз. Это создаёт минимальное сопротивление и позволяет опираться на воду максимально эффективно.
  • Далее идет отработка движений ногами — коротких, ритмичных ударов, выполняемых из бедра, с лёгким сгибанием колена и голени. Частота составляет около шести ударов ногами на цикл рук, что обеспечивает устойчивое продвижение вперёд.
  • Мы обучаем технике захвата, тяги и отталкивания водой. Рука должна входить в воду вытянуто вперёд, сгибаться в локте (предплечье уходит вниз), и затем производить мощный гребок вдоль тела. Плечо должно поворачиваться, помогая телу вращаться вокруг продольной оси. Выход руки из воды должен быть мягким, с расслабленным локтем. При этом важно сохранять высокий локоть и оптимальную амплитуду движения, чтобы не перегружать мышцы плеча.
  • Дыхание — одна из самых важных частей обучения. Мы учим выдоху в воду, а вдох выполняется во время поворота головы в сторону. Правильное дыхание помогает расслаблять тело, улучшает концентрацию и снижает утомляемость.
  • На финальном этапе важно координировать движения рук, ног и дыхание, соединяя всё в один плавный и эффективный цикл. Мы тренируемся на разных дистанциях — от 25 до 200 метров, в зависимости от уровня подготовки и целей.

Кому подойдёт обучение

  • Новичкам

    если вы никогда не плавали, программа обучения кролю на груди с нуля подойдёт идеально. Вы научитесь с нуля, без страха и спешки, с чутким сопровождением тренера
  • Детям

    для ребят обучение проходит в адаптированной форме, через игру и последовательные упражнения. Безопасность и интерес к плаванию — приоритет
  • Взрослым

    для желающих научиться плавать правильно и красиво, повысить выносливость, подготовиться к соревнованиям или просто улучшить качество жизни
  • Спортсменам

    для тех, кто хочет повысить скорость, устранить технические ошибки, улучшить характеристики гребка и эффективность отталкивания
Преимущества обучения в нашей школе
Как научиться плавать кролем? Всё зависит от начального уровня, мотивации и регулярности тренировок. Как правило, базовые навыки можно освоить за 4–6 недель, если заниматься регулярно 2–3 раза в неделю. Хороший результат приходит с практикой — уже через пару месяцев вы будете уверенно проплывать по 100 метров и более, правильно дыша и сохраняя темп.
  • Опытные тренеры, умеющие объяснять просто и понятно
  • Комфортные бассейны, удобный адрес, гибкое расписание
  • Современные методики обучения с учётом биомеханики и физиологии
  • Возможность заниматься в группе или индивидуально
  • Индивидуальный подход — адаптируем программу под уровень и цели
  • Реальный прогресс уже за первый месяц тренировок

Этапы уроков плавания кролем на груди

Обеспечивают последовательное и эффективное развитие навыков плавания от нуля до профессионального уровня
  • Начальный уровень
    Знакомство с водой, освоение правильного дыхания, ознакомление с техникой плавания кроля на груди и на спине.
    Цель: Преодоление страха воды и освоение базовых навыков, первые 25 метров без остановки.
    01
  • Базовый уровень
    Осуществляется разучивание элементов техники плавания, связок и техники плавания кроля на груди и на спине в целом, увеличение проплываемой дистанции, работа над выносливостью.
    Цель: Освоение техники первых стилей плавания, проплывание 50-100 метров
    02
  • Средний уровень
    Исправление ошибок в технике плавания, плавание на средние и длинные дистанции, развитие физических качеств, обучение способу плавания брасс.
    Цель: Совершенствование техники и выносливости
    03
  • Продвинутый уровень
    Улучшение быстроты движений, тренировки на время, ориентирование при плавании на открытой воде, отработка стартовых позиций, поворотов, финишных рывков, работа над концентрацией, управлением стрессом и тактика на старте.
    Цель: Улучшение результатов, подготовка к соревнованиям.
    04

Расписание и бассейны

Продолжительность занятия 45 минут.
Время занятия может быть подобрано по индивидуальному графику!

Группы для детей
Группы для взрослых
Индивидуальные и семейные занятия

Стоимость уроков по технике кроля на груди

Пробный урок по плаванию с 50% скидкой
Групповые
занятия
Все филиалы
35 BYN
  • 4 занятия - 125 BYN
  • 8 занятий - 215 BYN
  • 12 занятий - 310 BYN
ЗАПИСАТЬСЯ
Индивидуальные
занятия
Все филиалы
50 BYN
  • 4 занятия - 190 BYN
  • 8 занятий - 360 BYN
  • 12 занятий - 510 BYN
ЗАПИСАТЬСЯ
Семейные
занятия
2 ученика
75 BYN
  • 1 занятие - 75 BYN
  • 4 занятия - 280 BYN
  • 8 занятий - 520 BYN
ЗАПИСАТЬСЯ
Семейные
занятия
3 ученика
95 BYN
  • 4 занятия - 95 BYN
  • 8 занятий - 360 BYN
  • 12 занятий - 680 BYN
ЗАПИСАТЬСЯ
Индивидуальные занятия
с главным тренером
65 BYN
  • 4 занятия - 252 BYN
  • 8 занятий - 488 BYN
  • 12 занятий - 708 BYN
ЗАПИСАТЬСЯ

Семейные занятия

с главным тренером

2 ученика
95 BYN
  • 1 занятие - 95 BYN
  • 4 занятия - 360 BYN
  • 8 занятий - 680 BYN
ЗАПИСАТЬСЯ
Семейные занятия
с главным тренером
3 ученика
120 BYN
  • 1 занятие - 120 BYN
  • 4 занятия - 460 BYN
  • 8 занятий - 880 BYN
ЗАПИСАТЬСЯ
Зал + вода
90 минут
40 BYN
  • 1 занятие - 40 BYN
  • 4 занятия - 140 BYN
  • 8 занятий - 280 BYN
ЗАПИСАТЬСЯ

Наша команда

5% скидка на каждый абонемент от 2 учеников из одной семьи

Что нужно
взять с собой
в бассейн?

  • Гигиенические средства
  • Шапочку и плавательные очки
  • Плавки/Купальник
  • Медицинскую справку
  • Полотенце
  • Шлепанцы

Правила школы

  • Оплата услуг производится путем 100% оплаты перед занятием.

  • Абонементы и сертификаты возврату и обмену не подлежат.
  • В случае опоздания более чем на 10 минут, тренер может не допустить к занятию или занятие будет сокращено ровно на время опоздания.
  • Пробное занятие дается один раз независимо от филиала, тренера или вида занятия.
  • Администрация оставляет за собой право осуществлять замены заявленных тренеров и вносить изменения в действующее расписание.
  • Школа предоставляет возможность переноса 1 занятия по неуважительной причине в абонемент следующего месяца.
  • Занятия пропущенные без уважительной причины не переносятся в абонемент следующего месяца
    под уважительно причиной подразумевается пропуск занятия, при наличии документа (справки), подтверждающего невозможность присутствия на нем. Все пропущенные занятия могут быть отработаны до конца текущего месяца (месяца пропуска) в других группах, другими людьми при наличии свободных мест.
Хотите записаться на занятие?
Оставьте свой номер телефона и мы перезвоним вам!

Часто задаваемые вопросы

Контакты
пр. Победителей 109В
ул. Каменногорская 70
ул. Каховская 74
ул. Сурганова 4А
ул. Харьковская 8

+375291380808
Email: family.swimming@mail.ru