Как убрать воду из ушей и носа после плавания: советы

Чаще всего вода проникает в нос или уши из-за неотработанной техники. Например, если человек резко погружается под воду, не выдыхая через нос — жидкость легко заходит в носовые ходы. А когда уши ничем не защищены, вода свободно проникает в слуховой канал и "застревает" там.

Некоторые анатомические особенности тоже играют роль. У кого-то слуховые проходы более изогнуты или сужены, и вода задерживается дольше обычного. Если ещё и серы в ухе много, жидкость просто не может выйти естественным путём, и создает ощущение "пробки".

С носом та же история — если вы не успели сделать выдох в момент погружения, вода мгновенно попадёт внутрь. Особенно сильно это ощущается после прыжков или кувырков, когда поток воды направлен прямо в лицо.

Дополнительно стоит учесть: при наклоне головы под углом или при нестабильной координации, вода легче проникает в уши и носовые пазухи. Это особенно часто случается при первых тренировках или во время активных водных игр.

Хотя на первый взгляд это безобидная неприятность, последствия могут быть вполне ощутимыми. Самое частое — длительное ощущение заложенности. Ухо будто "не слышит", шумит или глухо отзывается при движении головой.

Но есть и более неприятные варианты. Попавшая и застоявшаяся вода создает идеальные условия для размножения бактерий. Это может спровоцировать наружный отит — воспаление ушного канала. Первые признаки — зуд, покраснение и ощущение "давления" в ухе. Если не лечить — возможны боли и ухудшение слуха.

С носом всё не легче. Частое попадание воды в нос может вызывать раздражение слизистой и даже воспаление придаточных пазух — синусит. Особенно это опасно при плавании в открытых водоёмах, где вода может быть не самой чистой. И если у человека слабый иммунитет — воспаление не заставит себя ждать.

Иногда также возникает головокружение после попадания воды в ухо — это связано с нарушением равновесия и давления. Такие ощущения быстро проходят, но могут напугать, особенно если это случилось прямо во время тренировки.

Когда ухо "забилось" водой, хочется как можно быстрее ее вытрясти. Но не торопитесь действовать радикально — ватные палочки, шпильки или пальцы только усугубят ситуацию. Вместо этого — попробуйте проверенные и безопасные способы.

1. Станьте на одну ногу (на ту же сторону, где "мокрое" ухо) и сделайте несколько наклонов с прыжками. Иногда вода выходит под собственным весом.
2. Используйте ладонь как вакуумную присоску: прижмите её плотно к уху и резко отпустите. Это может "вытянуть" воду наружу.
3. Попробуйте технику выравнивания давления — зажмите нос, закройте рот и осторожно попробуйте "выдохнуть" через нос.
4. Если вода не выходит — лягте набок, прижав проблемное ухо к сухому полотенцу. Через несколько минут вода может вытечь самостоятельно.

Если заложенность сохраняется более суток или появляется боль, лучше не откладывать визит к врачу. В некоторых случаях потребуется просушивание ушного канала антисептическим раствором или даже курс лечения.

Ощущение воды в носу не только неприятное — оно может спровоцировать жжение, першение и даже спазмы. Особенно если речь идёт о морской воде или бассейне с хлоркой. Хорошая новость: избавиться от воды в носу проще, чем кажется.

Первым делом — высморкайтесь с усилием, наклонившись вперёд и чуть вбок. Это помогает жидкости покинуть носовые ходы под действием силы тяжести. Только делайте это мягко, без резких рывков — иначе можно "вытолкнуть" воду, но получить боль в ушах.

Хорошо помогает серия резких выдохов через нос под водой. Задержите дыхание, опустите лицо в воду и сделайте 3–4 резких "прыжка" воздуха через ноздри. Это механически вытеснит влагу из носа.

Также полезно иметь под рукой спрей с морской солью. Он поможет промыть слизистую и удалить остатки воды. Особенно рекомендуется после заплывов в реках, озёрах и морях, где качество воды может вызывать раздражение.

Если спустя несколько часов после плавания сохраняется ощущение давления в носу или начинается насморк — стоит промыть нос солевым раствором или обратиться к ЛОР-врачу, чтобы исключить воспаление.

Лучшее лечение — это профилактика. Чтобы не бороться с последствиями, проще не допустить попадания воды в нос и уши. К счастью, есть масса доступных и простых решений.

Для ушей:

• Пользуйтесь берушами для плавания. Они бывают мягкими, силиконовыми или пенными. Главное — чтобы удобно сидели и не выпадали при движении.
• Надевайте плотно облегающую шапочку, которая хотя бы частично перекрывает уши. Это не гарантирует сухость, но снижает объём попадающей воды.
• После тренировки — протирайте уши полотенцем и делайте легкие наклоны головы, чтобы удалить остатки жидкости.

Для носа:

• Освойте навык выдоха через нос при нырянии. Это главная защита от воды.
• Можно использовать зажим для носа — он фиксируется на переносице и не пропускает воду. Особенно актуально для новичков и детей.
• Избегайте резких прыжков в воду без подготовки — при входе в воду старайтесь не расслаблять лицо и не вдохнуть.

Невозможно полностью исключить контакт с водой, но можно минимизировать его последствия. Главное — сделать правильную защиту привычкой.

Иногда даже все меры предосторожности не спасают от проблем. Если после тренировки у вас долго не проходит заложенность, появилась боль, зуд или гнойные выделения — лучше не откладывать и сходить к врачу.

Обратиться к ЛОРу стоит в следующих ситуациях:

• Ухо не "открывается" уже более суток
• Слышимость снизилась, появилось "эхо" или пульсация
• Из уха или носа выделяется жидкость с запахом
• Ощущается боль при прикосновении к уху
• Возникло головокружение или тошнота

Самолечение в таких случаях может только навредить. Особенно опасно капать в уши что попало — если есть повреждение барабанной перепонки, это может усугубить ситуацию. Лучше перестраховаться и получить рекомендации от специалиста.

Также, если у вас регулярно возникают такие проблемы, возможно, стоит сделать обследование уха и носоглотки. Иногда проблема в строении каналов или хроническом воспалении, и без грамотного подхода от этого не избавиться.