+375291380808
полезные советы ОТ family swimming
Экипировка для плавания на открытой воде
Дата публикации: 29.04.2025
Содержание
Плавание на открытой воде — это отдельный мир, где всё зависит не только от умений, но и от того, во что ты одет.
В отличие от бассейна, здесь вода может быть холодной, мутной, с водорослями или даже медузами. Добавим к этому погодные сюрпризы, ограниченную видимость и отсутствие бортиков — и получаем среду, где правильная экипировка решает всё. В статье разберём ключевые элементы снаряжения для open water плавания.
В отличие от бассейна, здесь вода может быть холодной, мутной, с водорослями или даже медузами. Добавим к этому погодные сюрпризы, ограниченную видимость и отсутствие бортиков — и получаем среду, где правильная экипировка решает всё. В статье разберём ключевые элементы снаряжения для open water плавания.
Гидрокостюм: не просто защита от холода
Гидрокостюм — пожалуй, первый и самый важный элемент экипировки, если вы собираетесь плавать в прохладной воде. Он не только согревает, но и даёт дополнительную плавучесть, что особенно помогает новичкам.
Для открытой воды оптимально выбирать гидрокостюм, разработанный именно для плавания. У них тоньше материал в плечах и подмышках (чтобы не сковывать движения) и толще — на торсе и ногах (для тепла и плавучести). Толщина не должна быть больше 5 мм — иначе в некоторых соревнованиях такой костюм могут просто не допустить.
Важно, чтобы костюм сидел плотно, но не передавливал. Если чувствуете, что он жмёт в шее или груди — значит, не ваш размер. Лучше примерить несколько вариантов, чем потом страдать на дистанции. И да, не стоит покупать костюм «на вырост» — они немного растягиваются в воде, так что брать с запасом не нужно.
Если вы плаваете в тёплой воде (от +22 °C), гидрокостюм может быть не нужен. Но для воды ниже 20 градусов — он становится практически обязательным. И ещё: берите модели с замком на спине — они удобнее и безопаснее, особенно если рядом нет помощника.
Для открытой воды оптимально выбирать гидрокостюм, разработанный именно для плавания. У них тоньше материал в плечах и подмышках (чтобы не сковывать движения) и толще — на торсе и ногах (для тепла и плавучести). Толщина не должна быть больше 5 мм — иначе в некоторых соревнованиях такой костюм могут просто не допустить.
Важно, чтобы костюм сидел плотно, но не передавливал. Если чувствуете, что он жмёт в шее или груди — значит, не ваш размер. Лучше примерить несколько вариантов, чем потом страдать на дистанции. И да, не стоит покупать костюм «на вырост» — они немного растягиваются в воде, так что брать с запасом не нужно.
Если вы плаваете в тёплой воде (от +22 °C), гидрокостюм может быть не нужен. Но для воды ниже 20 градусов — он становится практически обязательным. И ещё: берите модели с замком на спине — они удобнее и безопаснее, особенно если рядом нет помощника.
Очки для open water: видимость и комфорт
Очки — второй по значимости элемент после гидрокостюма. Казалось бы, мелочь, но на самом деле очки сильно влияют на ориентирование и общее состояние в заплыве. В бассейне всё стабильно: свет, температура, глубина. На открытой воде — нет. Блики, волны, солнце в лицо и мутная вода — и всё это нужно учитывать при выборе.
Идеальные очки для open water — с широким обзором, хорошей герметичностью и защитой от ультрафиолета. Очень круто, если у них есть зеркальное или затемнённое покрытие — оно спасает, когда солнце отражается от поверхности воды. Также популярны модели с фотохромными линзами, которые сами адаптируются под уровень освещения.
Силиконовые или термопластиковые обтюраторы — лучший выбор. Они мягче и плотнее прилегают к лицу, не оставляя следов и не вызывая дискомфорта. А вот что точно не стоит брать — очки с узкими стеклами и твёрдым корпусом. Они созданы для спринта в бассейне, а не для долгих заплывов в озере или море.
На что смотреть при выборе очков:
Идеальные очки для open water — с широким обзором, хорошей герметичностью и защитой от ультрафиолета. Очень круто, если у них есть зеркальное или затемнённое покрытие — оно спасает, когда солнце отражается от поверхности воды. Также популярны модели с фотохромными линзами, которые сами адаптируются под уровень освещения.
Силиконовые или термопластиковые обтюраторы — лучший выбор. Они мягче и плотнее прилегают к лицу, не оставляя следов и не вызывая дискомфорта. А вот что точно не стоит брать — очки с узкими стеклами и твёрдым корпусом. Они созданы для спринта в бассейне, а не для долгих заплывов в озере или море.
На что смотреть при выборе очков:
- угол обзора (широкий, панорамный);
- степень затемнения или зеркальность;
- наличие антифог-покрытия (и оно должно держаться, а не исчезать после двух заплывов);
- комфорт на переносице — особенно если плывёте долго.
Шапочка и буй: безопасность и видимость
Шапочка для плавания — не только способ удержать тепло, но и элемент безопасности. Особенно, если она яркая. В мутной воде или при пасмурной погоде именно по шапочке вас замечают судьи, тренеры и другие участники. И чем ярче — тем лучше. Не бойтесь быть «светофором»: флуоресцентные цвета — ваше всё.
Для холодной воды есть утеплённые шапочки из неопрена. Они плотнее, защищают уши и помогают дольше сохранять тепло. Некоторые модели даже имеют дополнительную застёжку под подбородком, чтобы шапочка не слетала от волн или поворотов головы.
Плавательный буй — ещё один must-have, особенно если вы тренируетесь в одиночку. Он не мешает движению, крепится на пояс и тащится за вами на поверхности. Внутри часто есть сухой отсек для ключей, телефона и даже бутылки с водой. А главное — он делает вас заметным и может стать опорой в случае усталости или судороги.
Советы по выбору:
Для холодной воды есть утеплённые шапочки из неопрена. Они плотнее, защищают уши и помогают дольше сохранять тепло. Некоторые модели даже имеют дополнительную застёжку под подбородком, чтобы шапочка не слетала от волн или поворотов головы.
Плавательный буй — ещё один must-have, особенно если вы тренируетесь в одиночку. Он не мешает движению, крепится на пояс и тащится за вами на поверхности. Внутри часто есть сухой отсек для ключей, телефона и даже бутылки с водой. А главное — он делает вас заметным и может стать опорой в случае усталости или судороги.
Советы по выбору:
- буй должен быть ярким (оранжевый, красный, лаймовый — топовые цвета);
- обратите внимание на наличие клапана, чтобы легко надувать/сдувать;
- проверьте прочность крепления к поясу — это слабое место у дешёвых моделей.
Обувь и носки: мелочь, которая решает
Многие забывают про обувь, а зря. До воды нужно как-то дойти, и часто это камни, ракушки, галька или даже битое стекло. Тут на помощь приходят аквашузы — лёгкие тапочки, которые можно быстро снять перед стартом или даже плыть в них, если формат допускает.
Если вода очень холодная, спасают неопреновые носки. Они помогают избежать онемения ног и защищают от переохлаждения. Особенно актуально, если старт ранний, а температура воды ещё не успела прогреться. Выбор по толщине — от 1 до 3 мм. Главное — убедиться, что они не натирают и не соскальзывают при активных движениях.
Кстати, есть лайфхак: носки можно надевать прямо под гидрокостюм, чтобы избежать попадания воды внутрь. А обувь удобно держать в плавательном буйке, если финиш не в том же месте, что и старт — тогда на берегу вы не останетесь босиком.
Плюсы использования обуви и носков:
Если вода очень холодная, спасают неопреновые носки. Они помогают избежать онемения ног и защищают от переохлаждения. Особенно актуально, если старт ранний, а температура воды ещё не успела прогреться. Выбор по толщине — от 1 до 3 мм. Главное — убедиться, что они не натирают и не соскальзывают при активных движениях.
Кстати, есть лайфхак: носки можно надевать прямо под гидрокостюм, чтобы избежать попадания воды внутрь. А обувь удобно держать в плавательном буйке, если финиш не в том же месте, что и старт — тогда на берегу вы не останетесь босиком.
Плюсы использования обуви и носков:
- защита от острых предметов и холодного дна;
- комфорт при выходе на берег;
- термозащита в холодной воде.
Дополнительные элементы, о которых часто забывают
Помимо стандартного набора, есть ещё куча полезных мелочей, которые сделают ваш опыт на открытой воде намного комфортнее. Например, смазка для тела — чтобы избежать натираний от гидрокостюма. Особенно актуально в области шеи, подмышек и коленей. Подойдёт специальная спортивная смазка или обычный вазелин.
Также стоит подумать о непромокаемом мешке или рюкзаке, в который удобно сложить все вещи. Много моделей делают с отделениями под мокрую и сухую одежду — мелочь, а приятно. А если вы тренируетесь в прохладную погоду, пригодится тёплая накидка или пончо, чтобы переодеваться после заплыва прямо на берегу.
Некоторые пловцы используют часы с GPS, чтобы отслеживать маршрут, скорость и длину дистанции. Это особенно полезно на тренировках. А ещё — заряжает мотивацией, когда ты видишь, как с каждой неделей твоя линия становится всё прямее, а средний темп — быстрее.
Также стоит подумать о непромокаемом мешке или рюкзаке, в который удобно сложить все вещи. Много моделей делают с отделениями под мокрую и сухую одежду — мелочь, а приятно. А если вы тренируетесь в прохладную погоду, пригодится тёплая накидка или пончо, чтобы переодеваться после заплыва прямо на берегу.
Некоторые пловцы используют часы с GPS, чтобы отслеживать маршрут, скорость и длину дистанции. Это особенно полезно на тренировках. А ещё — заряжает мотивацией, когда ты видишь, как с каждой неделей твоя линия становится всё прямее, а средний темп — быстрее.
Хотите записаться на занятие?
Оставьте свой номер телефона и мы перезвоним вам!